中考体育小组面试技巧,中考体育小组面试技巧和方法

摘要： 中考体育考试，有没有作弊的方法给分享一下？中考体育100米技巧？中考体考注意事项？中考体前屈的正确方法与技巧？中考体育考试，有没有作弊的方法给分享一下？那要看你们学校是怎么决定的，...

1. 中考体育考试，有没有作弊的方法给分享一下？
2. 中考体育100米技巧？
3. 中考体考注意事项？
4. 中考体前屈的正确方法与技巧？

中考体育考试，有没有***的方法给分享一下？

那要看你们学校是怎么决定的，要抓得严的肯定不行。 我们学校是级里前200名给满分，其他同学如实。 若是没进前200，家长跟校长关系好的，打个电话说一下，也是可以给满分的。 一般的学校考体育都是有放水的咧

中考体育100米技巧？

1，保持良好的心态。把比赛当成平常的练习。以便心平气和的去比赛，发挥出自己最高的水平。

2，做好充分的热身工作。赛前练练高抬腿、做做热身操等是很有必要的。

3， 掌握好起跑技巧。摆正起跑姿势，特别注意不要抢跑，抢跑两次就会被取消参赛资格。

4保持良好的爆发力。100米短跑爆发力是非常重要的， 加速跑时调整好步伐。加速阶段要调整好呼吸。

中考体考注意事项？

一、心理调适

考前调整心态，不必过度紧张，大部分同学在体育中考中都能取得比平时好的成绩。考试裁判是由其他学校老师抽调来的，会秉承公平公正的原则对待我们的考试，如果遇到问题，我们应该文明咨询，耐心等待回答。

二、着装事宜

建议大家尽量穿背心与短裤（但候场时务必穿暖），在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵

中考体前屈的正确方法与技巧？

前屈的练习方法与技巧：

1.坐位体前屈姿势，下压身体双手能拉住脚尖，握住脚尖每次坚持10s，够不到脚的可以放在小腿上，以同样姿势坚持10s，配合深呼吸做一组动作。这个练习不要让自己拉伸痛感太强烈，如果太痛就稍降低标准，动作的目的是拉伸增强柔韧性，放松身体，为下一次做准备。

这组动作做完后即可尝试一次标准坐位体前屈，坐直后深吸一口气，向前够脚尖的同时吐气，慢慢向前够。建议这整组动作循环练习，可以有效地提高坐位体前屈成绩。

2.背部拉伸

参考瑜伽体式的“婴儿式拉伸”，非常适合身体放松，舒展后背、肩颈、后腰肌肉，动作适用在练习坐位体前屈之前、之后。首先臀部坐在后脚跟上，双手向前伸，身体自然地向前趴下，然后臀部贴住脚后跟，让肩部逐渐下压。

动作重点：臀部不离开双脚脚跟；膝盖蜷缩在腹部下面，胸腔不能压在大腿上，即下趴时双腿要分开；额头触地，双手在上前方，掌心向下保持住。

3.抬头

不知道你们在做体前屈的时候是不是低着头努力去够那个游标的，实际上，可能抬头反而更容易让你多拉个几厘米，抬头眼睛往前上方看，试一次坐位体前屈，和低头做体前屈作对比，你会发现这个技巧挺好用的。

4.站姿触脚尖

练坐位也是可以用站姿触脚尖来练习，双脚站立与肩同宽，

   1、正压腿

    一腿直立，另一腿举起放于高度适当的高物上，身体正对高腿，上体向前尽量用胸部贴腿，双膝不得弯屈，复原姿势后连续再做。

    2、侧压腿

一腿直立，另一腿举起放于高度适当的高物上，身体侧对高腿，上体尽量侧屈，用头的一侧贴腿。不要前倾或后仰，复原姿势后连续再做。